吃货们的福利,巧喝酸奶也能减肥

相信绝大多数的吃货们都跟小编一样,非常喜欢喝酸奶,之前小编也再文章中给大家介绍过,酸奶是一个很好的瘦身饮品,。虽然喝酸奶好处多多,但是酸奶要怎么喝,几时喝才能更好的发挥它减肥的作用呢?小面小编就重点来介绍酸奶的吃法,教大家巧喝酸奶来减肥!   首先,什么时候喝酸奶最好? 小编认为,酸奶一般在下午喝晚上最合适。下午时间,睡完午觉起来,身体感觉有点缺水,这个时候来杯酸奶,既解渴,又给身体提供了必要的能量,感觉是非常棒的。而有人也担心了,晚上喝酸奶不会胖吗?其实晚上适当适量地喝点酸奶,并不会发胖的。  首先,酸奶属于低热量食物,且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用,不会堆积在体内导致发胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸杆菌,仅仅是调节肠道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,没有富含能量的物质,不会导致你肥胖。  另外,睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质,还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动,有效防治便秘。  但是要注意应适当适量的喝,虽然喝酸奶可以补钙、助消化,但也不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高,影响食欲与消化功能,不利于身体健康。所以,每日喝酸奶最好不要超过两杯,每一杯在125克左右比较合适。  另外,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。还要注意,如果平时胃不太好的人,最好不要经常睡前喝酸奶,以免导致胃胀胃痛。    其次,酸奶要怎么喝?  睡觉前喝杯酸奶对身体有很多好处,对于经常失眠的人,在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠,心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大,整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下,生活在当下的年轻人不拼搏都会退步,有的晚上回去很累,但是有时候躺下却又睡不着,所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶,会增加睡意。  再有酸奶与牛奶相比酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。  这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。  而我们这里讲的酸奶,并不是市面销售的那种酸奶,而是自制的无糖、脱脂的纯酸奶.我们很容易买到的市售酸奶和无糖酸奶是不一样的,市售酸奶一般都会添加白砂糖、果葡糖浆等来增加酸奶的甜味,本来含有乳酸菌的酸奶再添加了这些糖分后变得甜甜的(纯酸奶因为有乳酸菌是比较酸的)。市面销售的酸奶含有的白砂糖、果葡糖浆,会转变成脂肪堆在你身上,然后把你变胖,再让你得糖尿病高血压高血脂之类的病,除此之外再无他用。   如何自制酸奶?  准备材料:酸奶100克,牛奶3盒,酸奶机,干净容器,勺子。 操作步骤:1,用开水把所有容器冲泡一分钟,用以灭菌。2,将准备好的牛奶倒入容器内,再倒入酸奶,做引子。3,用勺子搅拌均匀。4,将容器盖上盖子,再放入酸奶机中,再盖上酸奶机的盖。5,接通电源,8-12小时后,酸奶自动做好。再把做好的酸奶盒移至冰箱。6,刚发酵好的酸奶,可以立即食用,但经过冰箱冷藏,进行纯化24小时,口感更佳,香味纯正。打开看看,酸奶凝固得象豆腐脑似的,就成功了7,加上应市的水果颗粒伴着吃,味道会更美 喝酸奶的5大禁忌   1、酸奶不宜空腹饮用  因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高,活性乳酸菌易被杀死,而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时,最好先喝一杯白开水。  2、酸奶不宜过多饮用  饮用过量会使胃酸浓度过高,影响食欲与消化功能,不利于身体健康,因此,每日喝酸奶最好不要超过两杯。  3、酸奶不宜加热饮用  加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死,从而失去保健作用。  4、酸奶虽好并非人人适用  胃酸过多之人,则不宜多吃;腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎,胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。  5、酸奶莫与某些药物同服  氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 酸奶营养多多,对于想解馋的吃货们,不妨可以选择它来打打牙祭。自己动手,做杯健康营养的酸奶。但是也要注意,可不能贪杯哦!