水肿型肥胖者如何减肥

  通常所说喝水都会胖并不是没有道理,减肥排行榜,在肥胖者当中,有很大一部分人是属于水肿型的肥胖。水肿型的肥胖主要是由于肾脏代谢和体内循环不良造成的,体内水分潴留和排毒不畅。水肿不仅让人看起来特别臃肿,还会显得精神萎靡、神色倦怠。与脂肪性肥胖不同,水肿型肥胖的一个典型特征就是非常容易瘦、也非常容易胖。那么,水肿型肥胖者如何减肥呢?

  检查自己是否水肿的方法非常简单,人体早上起床通常是处于一个比较缺水的状态,如果此时双手握拳仍感觉到手指之间有肿胀感、阻碍感,那么就是水肿;还有就是按压自己的肌肉,如果凹陷深、反弹慢,就说明存在水肿现象。水肿型肥胖者要成功减肥首先要做的是排水,具体可参照如下方法:

  1、多食有利于去水消肿的食物,比如冬瓜、西瓜、苦瓜、绿豆、红豆(赤小豆)、米汤、萝卜、薏米仁、苹果醋、柠檬水等等。

  2、多吃蛋白质、蔬菜,少吃淀粉、脂肪类食物,尤其是动物脂肪,汤类应当去油后再喝。

  3、减少盐分的摄入,因为盐分会加重肾脏负担,影响肾代谢功能,阻碍水分的排泄。同理,糖也应当少吃。

  4、少喝饮料,尤其是各种碳酸饮料。如果水肿比较严重,尽量要早上和上午饮用白开水,下午和夜间人体代谢减慢,晚上8点过后少喝水。

  5、加强运动,通过运动出汗帮助排出身体多余的水分,适合的运动有瑜伽、慢跑、健身操等比较缓和的运动。水肿型肥胖通常腿部比较粗壮,因此晚餐后坚持散步是一个不错的美腿瘦身方法,但是散步要保持一定的节奏、频率和时长,不要懒懒散散、走走停停。 以上是水肿型肥胖者减肥的一些注意事项,肥胖是女性的天敌,而水肿又是减肥的最大障碍,只要跨过了水肿的阶段,减肥就能起到事半功倍的效果。

  不过,减肥药排行榜十强,不能为了避免水肿而拒绝饮水,每天保持适量饮水,科学合理的安排饮水时间和频率是关键。